1km 걷기 칼로리 소모량은 얼마나 될까요

모두 한 번쯤 고민해보았을 다이어트, 다이어트에 가장 유용한 운동은 유산소 운동이라고 말을 많이 합니다. 그래서 오늘은 걷기를 통하여 소모되는 칼로리량에 대해 알려드리겠습니다.

1km를 걸었을 시 소모되는 칼로리를 알아보고 계산하여 보겠습니다. 참고로 빠른 걸음으로 걸었을 시 일반적인 걷기보다 1.5배 더 칼로리가 소모됩니다.

 

1분을 걸었을 경우 5칼로리 정도가 소모됩니다. 그럼 1km로 계산해볼 때 50칼로리 정도가 소모된다고 볼 수 있습니다. 하지만 이는 개인마다 다른 몸무게로 인해 차이가 발생할 수 있습니다. 빠르게 걸을 경우 1.5km를 걸었을 때 70칼로리 정도가 소모됩니다.

 

 

이 또한 일반적인 걷기와 마찬가지로 몸무게에 따라 차이가 발생합니다.

마지막으로 뛰는 경우 70kg의 남성이 2km를 뛰었을 때 100칼로리 정도를 소모합니다. 허나 관절이 불편하신 분들은 뛰는 경우 관절 및 기타 부위에 부하가 걸려 살 빼려고 하는 운동이 몸에 악영향을 끼칠 수 있으므로 과체중의 경우 걷기부터 시작하시길 권장합니다.

 

지나친 과체중의 경우는 걷기 조차 부담이 갈 수 있기에 가벼운 수영이 오히려 더 나을 수 있습니다. 만일 본인이 과체중인데 수영할 여건이 되지 않는다고 하신다면 무릎 보호대를 착용하고 운동하시길 권장드립니다.

 

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